Die besten Tees für Gedächtnis und Gehirnfunktion

Das Gedächtnis ist eine Schlüsselkomponente der Gehirnfunktion. Es ist die Art und Weise, wie wir wichtige Informationen speichern und einordnen, von Methoden und Techniken für die Arbeit bis hin zur Erinnerung an wichtige Momente. Mit zunehmendem Alter kann die Gedächtnisfunktion aufgrund einer Vielzahl von Veränderungen im menschlichen Körper nachlassen. Glücklicherweise gibt es natürliche Möglichkeiten, die Gedächtnisleistung zu verbessern, und eine davon ist das Trinken von Tee. Entdecken Sie die besten Tees für das Gedächtnis mit diesem kurzen Leitfaden, der durch wissenschaftliche Studien gestützt wird.

Die besten Tees für die Gedächtnisfunktion

Grüner Tee

Grüner Tee gilt weithin als einer der gesündesten Teesorten der Welt. Dieser Tee enthält eine Vielzahl von Antioxidantien, die als Catechine und Flavonoide bekannt sind und ihm einen einzigartigen Geschmack verleihen, aber auch umfangreiche gesundheitliche Vorteile für die kognitive Funktion bieten.

Die Antioxidantien in grünem Tee beugen oxidativem Stress vor, der durch freie Radikale verursacht wird – hochreaktive Zellen, die durch Umweltverschmutzung, Sonneneinstrahlung und andere Alterungsfaktoren verursacht werden. Oxidativer Stress ist ein Prozess, der die natürlichen zellulären Abläufe stört. Man kann ihn als die körpereigene Version von Rost bezeichnen. Grüner Tee beugt dieser Zerstörung vor und kann so zu einem gesunden Gedächtnis und einer gesunden kognitiven Funktion beitragen.

In einer im Journal of Nutrition, Health and Aging veröffentlichten Studie wurden die Auswirkungen von grünem Tee auf das Arbeitsgedächtnis von 20 gesunden Frauen untersucht. Die Teilnehmerinnen erhielten entweder Grüntee-Extrakt oder ein Placebo aus Maisstärke und unterzogen sich nach einem Zeitraum von 24 Stunden Gedächtnistests. Die Studie zeigte, dass die Frauen, die Grüntee-Extrakt zu sich nahmen, ihre Lesespanne und ihr Erinnerungsvermögen deutlich verbesserten.

Gingko Biloba

Gingko Biloba ist in der ayurvedischen und chinesischen Medizin ein beliebtes Ergänzungsmittel bei kognitiven Störungen, einschließlich der Alzheimer-Krankheit. Die moderne medizinische Forschung hat auch gezeigt, dass es die geistige Klarheit und das Erinnerungsvermögen verbessern kann.

Eine in der Zeitschrift Evidence-based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie untersuchte den Kräutertee und seine Wirkung auf das Arbeitsgedächtnis. Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die 14 Tage lang Ginkgo Biloba erhielten, bei Tests zum Arbeitsgedächtnis bessere Ergebnisse erzielten.

Rosmarin-Tee

Rosmarin kann die Gesundheit des Gehirns unterstützen, indem er das Erinnerungsvermögen verbessert. Die Forschung zeigt, dass Aromen und Düfte eng mit dem Gedächtnis verbunden sind. Aus diesem Grund können Düfte wie Zimt oder Kiefer Erinnerungen an Weihnachten in der Kindheit wecken.

In einer in der Zeitschrift Fitoterapia veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Rosmarin das Langzeitgedächtnis von Scopolamin-induzierten Ratten verbessert. Der Rosmarin trug dazu bei, die AChE-Aktivität zu hemmen, und stimulierte Enzyme, die die Durchblutung des Gehirns fördern.

Gotu Kola

Gotu Kola ist ein Kraut, das zur Familie der Petersilie gehört. Es ist in der traditionellen Medizin sehr beliebt und wird zur Behandlung von Wunden und Verbrennungen bis hin zu psychischen Problemen eingesetzt. Das liegt daran, dass dieses Kraut antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die Zellschäden verhindern können, die das Nervensystem beeinträchtigen.

Eine im Jahr 2016 veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Gotu-Kola-Extrakt auf die kognitive Leistung von Gefäßen. Die Studie umfasste 48 Patienten, die nach einem Schlaganfall kognitive Beeinträchtigungen hatten. Die Teilnehmer nahmen sechs Wochen lang Gotu kola oder Folsäure ein. Die Forscher fanden heraus, dass sowohl Folsäure als auch Gotu kola dazu beitrugen, die Gehirnleistung und die geistige Konzentration nach einem Schlaganfall zu verbessern.

Pfefferminztee

Pfefferminztee ist ein beliebter Tee, der hilft, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern, indem er auf die GABA-Rezeptoren im Gehirn wirkt. Diese Eigenschaften machen ihn auch zu einem nützlichen Tee für Menschen, die ihr Gedächtnis schützen wollen.

Eine von Forschern der Northumbria University veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die Pfefferminztee tranken, ein besseres Langzeitgedächtnis hatten. Die Teilnehmer, die Pfefferminztee tranken, erinnerten sich besser an Wörter und Bilder als die Placebo-Teilnehmer. Im Vergleich dazu erinnerten sich die Teilnehmer, die Kamillentee tranken, aufgrund der beruhigenden Wirkung der Kamille langsamer an ihre Erinnerungen.

Ginseng

Ginseng ist ein Kräutertee, der bei Teetrinkern sehr beliebt ist, da er Müdigkeit verringert und die Konzentration fördert. Eine in der Zeitschrift Psychological Medicine veröffentlichte randomisierte Studie untersuchte die Auswirkungen von Ginseng auf chronische Müdigkeit. Die Studie umfasste 96 Probanden, und die Forscher stellten fest, dass Ginseng bei der Behandlung von mäßiger Müdigkeit von Vorteil war. Eine zweite Studie ergab, dass Ginseng die Müdigkeit von Krebspatienten lindern kann.