Konzentration – ein Wort, das wir alle nur zu gut kennen, aber es wird immer schwieriger, diesen Zustand aufrechtzuerhalten.
Es ist nicht schlimm, wenn man sich nur 30 Minuten lang konzentrieren kann, aber wenn man sich auf ein kompliziertes Projekt einlässt, sich auf eine wichtige Prüfung vorbereitet oder seine Forschungsarbeit erledigt, muss man sich stundenlang konzentrieren, und dabei könnten wir alle Hilfe gebrauchen.
Sie könnten, wie viele andere auch, zu Kaffee greifen. Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen Wachheit und Konzentration.
Kaffee gibt Ihnen den koffeinhaltigen Kick, den Sie brauchen, um wach zu bleiben, aber er hat auch eine hyperaktive Seite, die Sie davon abhält, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Bei starkem Kaffee kommt es häufig zu Nervosität und der Unfähigkeit, ruhig und besonnen zu sein. Wenn dann noch der Absturz hinzukommt, der einen schlechter dastehen lässt als zu Beginn, versteht man, warum die Menschen sich Tees als zuverlässigeren Energielieferanten zuwenden.
Warum Tee die Konzentration verbessert:
Die beiden Haupteigenschaften von Tee, die ihn zu einer hervorragenden Quelle für Konzentration machen, sind Koffein und L-Theanin.
L-Theanin ist eine Aminosäure, die natürlicherweise in Teeblättern vorkommt, in Kaffee jedoch nicht enthalten ist. Sie stimuliert das Gehirn, indem sie die Alphawellen verstärkt, was die Kreativität und Wachsamkeit erhöht. Sie hat auch die Fähigkeit, das Einsetzen des Koffeinabsturzes zu verringern, so dass Sie einen längeren und sanfteren Energieschub erhalten.
L-Theanin erhöht die Serotonin- und Dopaminausschüttung, was die Wachsamkeit steigert und dazu führt, dass man sich danach ruhig und glücklich fühlt. Dies ist ein großer Teil der beruhigenden Wirkung, die Teetrinken auf uns hat.
Koffein steigert die Energie und L-Theanin hält die Konzentration aufrecht. Zusammen bilden sie das ultimative Paar für lange und intensive Arbeitssitzungen.
Tees, die Sie für maximale Konzentration trinken sollten
Matcha
Matcha bedeutet wörtlich übersetzt „pulverisierter Tee“.
Er ist eine Art grüner Tee, aber sein Geschmacksprofil ist anders, weil die Bauern die Pflanze im letzten Monat vor der Ernte abdecken, um die Chlorophyll- und Aminosäureproduktion zu fördern. Der eigentliche Unterschied zwischen Matcha und anderen grünen Tees besteht darin, dass Sie nicht das mit dem Geschmack der Blätter versetzte Wasser trinken, sondern die zermahlenen Blätter selbst.
Das bedeutet, dass Matcha sehr stark ist und ein ähnliches Koffeinprofil wie Kaffee hat, was ihn zu einer guten Alternative für Kaffeetrinker macht.
Das im Matcha enthaltene Koffein und L-Theanin verbessern die kognitiven Funktionen und die Klarheit. Dies ist der ideale Tee für lange Arbeitspensen und nächtliche Lernsessions.
Yerba Mate
Yerba Mate ist ein koffeinhaltiger Tee, der aus einer in Südamerika beliebten Stechpalmenart gewonnen wird.
Die fokussierende Wirkung von Yerba Mate beruht auf den in ihm enthaltenen positiven chemischen Verbindungen. Dazu gehören Vitamine, Flavonoide, Tannine, Saponine und Polyphenole, die alle dazu beitragen, den Stoffwechsel zu regulieren und Gehirnschäden durch oxidativen Stress zu verhindern.
Yerba mate hat einen hohen Koffeingehalt, der dem einer halben Tasse Kaffee nahe kommt. Zusammen mit dem Enzym L-Theanin ist der Energieschub perfekt für die Konzentration.
Schwarzer Tee
Der beliebte schwarze Tee hat eine Vielzahl von Vorteilen, darunter eine verbesserte Konzentration und Wachsamkeit.
Schwarzer Tee enthält zwar Koffein, aber nur etwa halb so viel wie eine Tasse Kaffee, so dass Sie sich nach dem Genuss nicht nervös oder ängstlich fühlen werden.
Da schwarzer Tee ein echter Tee ist, enthält er L-Theanin, das die kognitiven Funktionen, das Gedächtnis und die Gelassenheit verbessert.
Schwarztee gibt es in verschiedenen Mischungen, darunter Irish Breakfast, Earl Gray und Masala Chai. Dieses Grundnahrungsmittel ersetzt bereits bei vielen Menschen auf der ganzen Welt den Kaffee beim Frühstück, und dank seiner großartigen kognitiven Vorteile verdient es auch einen Platz auf Ihrem Tisch.
Grüner Tee
Sie brauchen einen Ort, um Ihr Inventar zu lagern. Sie können Ihr Geschäft entweder von zu Hause aus betreiben oder ein separates Lager einrichten. Unabhängig davon, wofür Sie sich entscheiden, müssen Sie sicherstellen, dass Sie genügend Platz für Ihren Bestand, Verpackungsmaterial und eine Möglichkeit haben, den Tee vor dem Verderben oder dem Verzehr durch Schädlinge zu schützen.
Pfefferminztee
Pfefferminze ist ein bekanntes Heilkraut, das seit Jahren zur Behandlung von Krankheiten und zur Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens eingesetzt wird,
Das Menthol im Pfefferminztee kann die Leistung und Aufmerksamkeit bei anspruchsvollen kognitiven Aufgaben verbessern. Es hilft auch gegen geistige Ermüdung, so dass Sie länger konzentriert bleiben können.
Pfefferminztee enthält kein Koffein, was ein großer Vorteil ist, wenn Sie Ihren Koffeinkonsum einschränken möchten. Wenn Sie dennoch etwas Koffein in Ihrem Tee haben möchten, ist Pfefferminze in zahlreichen Teemischungen enthalten, so dass Sie ihren großartigen Geschmack mit Ihrem Koffeinkick erhalten können.
Weißer Tee
Mit dem niedrigsten Koffeingehalt aller reinen Teesorten ist weißer Tee perfekt für alle, die die energiespendende Wirkung von Tee genießen, aber auf den Koffeinrausch verzichten wollen. Dies ist der beste erste Schritt, um Koffein aus Ihrem Leben zu verbannen.
Weiße Tees sind auch eine Quelle für das wichtige L-Theanin. Sie haben auch eine günstige anti-aggregative und neuroprotektive Wirkung gegen ein toxisches Alzheimer-Protein, sind also gut für die Gesundheit Ihres Gehirns.
Mit dem niedrigsten Koffeingehalt aller reinen Teesorten ist weißer Tee ideal für alle, die die energiespendende Wirkung des Tees genießen, aber auf den Rausch des Koffeins verzichten wollen. Dies ist der beste erste Schritt zum Verzicht auf Koffein in Ihrem Leben.